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まず男性の場合ですが、オナニーとセックスは全く違います。オナニーは指先だけの運動。セックスは全身運動です。きちんとパートナーのことを考えたセックスすればかなりの運動量で大量の汗をかきます。３０分くらいの短いセックスでも１時間ぐらいランニングしたと同じくらいの汗はかきます。大量発汗によって血液濃度が高まり循環器系への負担が増加します。脱水や貧血のリスクも高まります。予防策といたしましてはセックス前や途中の水分補給です。
それからきちんとしたセックスが出来るようになるためには、日頃からの体力作りが欠かせません。セックスでは脳神経系や循環器系が正常に機能している事が重要ですので、そのためにまずコアマッスルを鍛えましょう。また、セックスでは普段人様にお見せしない体の秘部（急所）の活性化が特に重要になりますので、大腰筋、長内転筋といった普段隠された部位も鍛錬しましょう。ご相談者様のように循環器系が弱い方は、セックス途中の酸欠を防ぐため、前きょ筋を鍛え、呼気能力を高めておきましょう。
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